En Önemli Öğün Kahvaltı


Üniversitemiz Sağlık Yüksekokulu Öğretim Görevlisi Aslı Bellikli Yılmaz, Fatih İlkokulu öğrencilerine yönelik 'Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme' başlıklı bir söyleşi düzenledi. 22 Mayıs Dünya Obezite Günü dolayısıyla düzenlenen söyleşide en önemli öğünün sabah kahvaltısı olduğu vurgulandı.

kahvaltı1

Kemik, kas, göz ve diş sağlığımız için çocukların günde en az iki bardak süt içmeleri gerektiğini anlatan Aslı Bellikli Yılmaz, "Büyümek, gelişmek, sağlıklı olarak uzun süre yaşamak için gerekli olan besinleri vücuda almamıza beslenme diyoruz. Vücudumuzun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gereken dört temel besin grubundan her gün gerekli olan miktarla alırsak sağlıklı ve dengeli beslenmiş oluruz. Dört temel besin grubumuz; süt ve süt ürünleri, et ve kuru baklagiller, sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllardır. Besinler bize enerji verir. Besinler büyüme ve gelişmemizi, boyumuzun düzenli bir şekilde uzamasını sağlar ve ayrıca besinler bizi hastalıklardan da korur. Bütün gece süren açlıktan sonra günün en önemli öğünü sabah kahvaltısıdır. Kahvaltı sabahları kendinizi daha iyi hissetmenizi ve daha iyi öğrenmenizi sağlar. Kahvaltı etmeden okula gelen çocukların daha az başarılı oldukları görülmüştür. Bu nedenle kahvaltı etmeden evden çıkmamaya özen göstermelisiniz. Yemeklerden önce ve sonra ellerimizi mutlaka yıkamalıyız. Hamburger, patates kızartması ve pizza yerine: peynirli-domatesli tost yemeliyiz. Kola yerine: süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu ve su içmeliyiz. Hazır meyve suları yerine, meyvenin kendisini yemeliyiz. Sağlıklı büyümek için günde üç ana öğünü de yemeliyiz. Yemekleri yavaş ve iyice çiğnenerek yemeliyiz. Asansör yerine merdiven kullanılmalıyız. Televizyon ve bilgisayar başında az zaman geçirmeliyiz. Günlük yaşamınızda fazla hareketli değilseniz ve spor yapmıyorsanız, şeker içeriği yüksek besinlerden aldığımız enerjiyi harcayamayız ve şişmanlarız. Fatih İlkokulu Müdürü Hasan Ilıcak'a, sınıf öğretmenimiz Özlem Göç'e ve bizleri öğrencilerle buluşturan öğretmenimiz Dilek Kurt'a sonsuz teşekkür ediyorum." dedi.

kahvaltı22

 

Amasya Üniversitesi

Basın Yayın ve Halkla İlişkiler Müdürlüğü